تبلیغات
کوهنوردان سگزاباد




تعبیر خواب آنلاین


تمدن ایران زمین

ساخت قطب نما و یافتن جهات
در این بخش مطلبی در خصوص ساخت قطب نما و یافتن جهات جغرافیایی برای شما عزیزان آورده ام که خواندنش خالی از لطف نیست
برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

اصطلاحات مناطق مختلف کوهستان
برای آشنایی عزیزانی كه تازه با ورزش مفرح كوهنوردی آشنا شده اند مطلبی به همراه عكس در خصوص اصطلاحات كوهنوردی آورده ام كه یكبار دیدنش خالی از لطف نیست
برای دیدن ادامه مطلب كلیك كنید

صول تغذیه کوهنوردی : توصیه های مهم در قبل ، حین و بعد از کوهنوردی
غذا سوخت بدن است . کوهنورد می تواند کارایی و قابلیت ورزشی خود را با تغذیه صحیح بالا برده و بالعکس با کوتاهی و تغذیه نادرست کارایی را کاهش دهد . بین تغذیه صحیح ، جثه ، قدرت جسارت ، وضع مزاجی ، تحمل سختی و آسیب بدنی ورزشکار رابطه مستقیم وجود دارد.

بعضی از کوهنوردان فکر می کنند اگر کوله پشتی خود را پر از مواد غذایی بکنند یا از انواع کنسروجات و مواد غذایی دیگر همراه داشته باشند به تغذیه ورزشی خود توجه کرده اند . در حالی که بالعکس تغذیه صحیح یک کوهنورد همواره به همراه آمادگی جسمانی و نیز کوهنوردی نیاز به برنامه تقویم غذایی دارد.


برای دیدن ادامه مطلب كلیك كنید

کزارش صعود به قله سماموس

به نام خدا
در این قسمت میخواهم گزارش صعود به قله 3719 متری سماموس در استان مازندران را برای شما بیاورم قله ای زیبا و مرتفع با ترکیبی از چمنزار و دره های زیبا و تماشایی و یخچالهایی انباشته از برف که در اخر به قله ختم میشود
وجه تسمیه سماموس را در زبان محلی (سما یعنی آسمان و موس به معنی زیر و پایین ) زیر اسمان میگویند



برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

راهکارهای پیمایش در شب

در برنامه های کوهنوردی بعضی مواقع شرایطی پیش می آید که ممکن است ناگزیر باشید مدت زمانی در شب پیمایش داشته باشید ولی همیشه سعی کنید طوری برنامه ریزی نمائید که صعود و اجرای برنامه شما در طول روز به پایان برسد و قبل از تاریکی هوا به نقطه استقرار کمپ یا انتهای برنامه رسیده باشید، چرا که پیمایش در شب می تواند خطرات بسیاری را برای شما و گروه همراهتان به وجود آورد. ولی اگر در شرایطی قرار گرفتید که تصمیم پیمایش مسیری در شب داشتید موارد زیر را اجرا کنید تا از ایمنی بیشتری برخوردار باشید


برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

پیشگیریهای لازم در مسمومیت ناشی از گزیدگی ها در کوهنوردی و طبیعت گردی


گزیدگی ها از جمله اتفاقاتی است که ممکن است در هر مکانی و مخصوصا در زمان  طبیعت گردی با آن برخورد کنید .


برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

جهت یابی در روز و شب

کوهنوردان و طبیعت گردان در بسیاری از موارد برای پیدا کردن جهت های اصلی(شمال و جنوب) و یا جهت قبله در طبیعت و کویر و بیابان دچار مشکل می شوند. به همین علت اطلاعات ساده و پر کاربرد زیر را با هم مرور می کنیم.


ادامه مطلب

محدودیت و نهایت در انسان

اینکه فکر کنیم انسان موجود نامحدودی است بسی اشتباه کرده ایم و این تفکر در کوهنوردی و در بسیاری موارد باعث بروز فاجعه و حوادث هولناکی شده است پس باید محدودیت های خود را خوب بشناسیمانسان هم مانند دیگر موجودات زنده روی زمین، دارای محدودیت هایی برای زندگی کردن است. برخلاف بسیاری از موجودات، شرایط زندگی انسان بسیار محدود است و نمی توان در بسیاری از شرایط، جان سالم به دربرد. آنچه در ادامه می بینید، بخشی از محدودیت هایی است که بدن انسان را احاطه کرده است.


برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

مزایای تمرین گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از کوهنوردی
بی توجهی به اصول علمی ورزش عوارض جبران ناپذیری می تواند داشته باشد. این شرایط خصوصا در ورزشهایی مثل سنگنوردی  حتی شدید تر و شاید غیر قابل چبران باشد. رعایت اصول اولیه ورزش می تواند ضامن سلامتی طولانی مدت یک ورزشکار حرفه ای باشد:
برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

مشکلات تغذیه ای در کوهستان
برخی از گروه‌های ورزشی مانند کوهنوردان و یا گروه های نظامی ممکن است مجبور باشند برای دوره‌های کوتاه یا بلندمدت در ارتفاعات به سر برند و با کمبود اکسیژن، سرمای هوا و خستگی مفرط ناشی از فعالیت زیاد، دست و پنجه نرم کنند. برای موفقیت و رسیدن به هدف، عوامل مهم از پیش تعیین شده شامل: آموزش، مهارت و تجهیزات مناسب می‌باشد، ولی رژیم غذایی نیز در سلامتی و تامین شرایط فیزیکی مناسب و هوشیاری جسمی و روحی اهمیت بسیاری دارد. در این بخش می‌خواهیم به مشکلات تغذیه‌ای موجود در ارتفاعات بپردازیم و راه‌حل‌های مناسبی جهت مقابله با آنها ارائه دهیم
ادامه مطلب

تغذیه صحیح در ورزش کوه نوردی
میزان سوخت و ساز بدن به توازن و تعادل میان انرژی به دست آمده ازطریق غذاها ومصرف آن انرژی در فعالیت های روزانه و فعالیت های سلولی بستگی دارد. پیاده روی همراه با نرمش های سبک و انجام کوهپیمایی باعث می گردد که سوخت و ساز بدن افزایش یاد.
ادامه مطلب

گرم ماندن وراههای گرم شدن در کوه
خیلی سخت است زمانی که بیش از حد سرما را حس می‎کنید، احساس خوشی داشته باشید. یا خیلی خیس شده‎اید. انتخاب پوشاک مناسب شما را راحت نگه می‎دارد و در مقابل عوامل خطر مثل سرمازدگی از شما محافظت می‎کند.
برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

چگونه بدون قطب‌نما گم نشویم؟
فرض کنید شما گم شده‌اید و وسط ناکجا آباد ایستاده‌اید و نمی‌دانید چه باید بکنید
برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

فواید و اصول صحیح دویدن

ادامه مطلب

اصول گام بردار ی صحیح در كوه
 گام برداری در کوه چه به هنگام صعود و چه به هنگام فرود دارای شرایط و اصولی است که عدم رعایت آن باعث اسیبهای جدی به کوهنوردان میشود
برای دیدن ادامه مطلب کلیک کنید

تعداد کل صفحات : 4 :: 1 2 3 4