تبلیغات
کوهنوردان سگزاباد




تعبیر خواب آنلاین


تمدن ایران زمین

شیوه صحیح گام برداشتن در کوه

شیوه های صحیح کوهنوردی و حفظ مفاصل


ادامه مطلب

دانستنیهای کوهنوردی

دانستنیهای كوهنوردی  قسمت دوم


برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

دانش راهبری در کوهستان

 یک راهبر برای بهبود و توسعه ی کارایی و مهارتش، نیاز به دانشهایی دارد که می توان آنها را در سه گروه عمده دسته بندی کرد:


ادامه مطلب

24 نکته در مورد کوهنوردی خوب
با سلام در اینجا چند نکته در مورد کوهنوردی جهت لذت بهتر از ورزش کوهنوردی را تقدیم حضور همنوردان گرامی میکنم انشالله مقبول افتد
برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

زانو درد وراههای جلوگیری از آن

مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن می باشد که سه استخوان ران(فمور),درشت نی(تیبیا) و استخوان کوچک کشکک(پاتلا) در ساختمان آن شرکت دارند.مفصل زانو خود شامل دو بخش مفصلی است که عبارتنداز:


برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

راههای جلوگیری از زانو درد در ورزش کوهنوردی

تالیف :دکتر حمید مساعدیان

عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی

زانو درد یکی از بیماریها و مشکلات رایج در ورزش کوهنوردی است.از نظر علم پزشکی ورزشی علت اکثر زانو دردها در کوهنوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندونهای مفصل زانو می باشد.مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوهنوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم. 


برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

مبانی ده گانه اصول کوهنوردی

کوه ها و رودها تقریبا برای هر کس جذابیتی دارد: لذت از طبیعت , ورزشی عالی , ماجراجویی , مبارزه طلبی , عاملی الهام بخش.شما چه پیاده روی می کنید , یا به مطالعه گیاهان و حیوانات یک اقلیم می پردازید , در کوهستان دوچرخه سواری می کنید , کوه نوردی می کنید یا به ورزش های فنی تر مانند سنگ نوردی یا اسکی در کوهستان می پردازید , همیشه خطراتی در کمین است. هر کس به قصد طبیعت به بیرون می رود باید این خطرات را بداند و برای مقابله با آنها آماده باشد. در اینجا سیستم مبانی ده گانه بدرد می خورد.


برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

تغذیه کوهنوردان

نسبت قوای جسمانی به وزن مقوله ای است که ذهن هر کوهنوردی را مشغول می کند. از طرف دیگر اندازه و فرم بدن کوهنوردان مختلف، متفاوت است. رژیم غذایی آنها بایستی شامل بالانسی از مواد مغذی باشد که البته فرقی نمی کند که ذائقه غذایی آنها چه باشد. از ساندویچهای مربا و کره بادام زمینی گرفته تا پودینگ سیاه و یا چیپس. 

هر کوهنورد به چه میزان انرژی تیاز دارد؟ 


ادامه مطلب

دانستنیهایی در مورد کفشهای کوهنوردی

با توجه به نوع رشته ورزشی کوهنوردی و سنگنوردی اندام تحتانی و پاها بیشترین نقش وفعالیت را در انجام این رشته ورزشی دارد.
و قاعدتا شایعترین آسیب های ورزشی در کوهنوردی صدمات اندام تحتانی و پاها میباشد.مفاصل زانو و مچ پا نیز از حساسترین مفاصل بدن میباشند که در ورزش کوهنوردی در معرض مستقیم ضربات متوالی و متناوب میباشند.نتیجه اینکه برای پیشگیری از آسیب های پا میبایست به سلامت پا بیشتر توجه نمود ودر این میان اهمیت کفش مناسب و تاثیر آن بر سلامت بدن بوضوح قابل درک است.


برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

مزایا و معایب استفاده از باتوم در کوهنوردی
ترجمه و برگرفته از کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی

دکتر حمید مساعدیان

امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم در پیمایش ها و صعود های خود استفاده میکنند و روز به روز به تعداد استفاده کنندگان اضافه می شود.

این سوال همیشه برای کوهنوردان وطبیعت گردان باقی بوده که:

آیا استفاده از باتوم ضرری برای انسان دارد یا از ضروریات است؟


برای دیدن ادامه مطلب کلیک اینجا کلیک کنید

قند موجود در بعضی خوراکیها به روایت تصویر

به نام خدا

در وبسایت گروه پامچال تاکستان موضوعی دیدم در مورد میزان قند در بعضی خوراکیها که خالی از لطف ندیدم شما نیز ببینید


برای دیدن عکس اینجا کلیک کنید

فهرست مرجع کوهها و پناهگاههای ایران برگرفته از وبسایت کوهنوردان

با عرض سلام خدمت تمام همنوردان در وبسایت زیر مرجع کوههای ایران را با تمام اطلاعاتش دیدم و خیلی جالب بود بنابراین لازم دیدم کسانی که از وبلاگ بنده دیدن میکنند از این فهرست برخوردار شوند با کلیک بر روی لینک زیر از آن لذت ببرید

http://koohnavardan.ir/page/iranmapguide.aspx

http://koohnavardan.ir/post-60.aspx


ادامه مطلب

آموزش گره های کوهنوردی
آموزش گره های کوهنوردی برگرفته از وبسایت گروه کوهنوردی پامجال تاکستان
برای دیدن ادامه متن اینجا کلیک کنید

تعداد کل صفحات : 4 :: 1 2 3 4